很多人习惯在睡前玩手机，然而，这种行为可能会对健康造成不良影响。蓝光辐射被认为是导致失眠和眼睛疲劳的重要因素。此外，沉迷于社交媒体或游戏容易使人难以放松，从而延迟入睡时间。
为了改善夜间休息质量，一些用户选择通过禁用特定应用程序来减少干扰。特别是在晚上10点到早上7点之间，可以设定规则，以防止接收通知和信息。这不仅有助于提升专注力，还能提高生活满意度，让每一个清晨都充满活力。
多款应用已经出现，用以帮助管理智能手机的使用时间。以下是一些值得尝试的软件：
Pillow: 这是一款高效的睡眠监测工具，不仅可以追踪用户的睡眠周期，还提供科学建议，通过数据分析帮助调节作息。Digi Detox: 此应用能够锁住指定 APP，在选定时段内不可访问，有效降低深夜浏览社交平台的问题，使心灵得到短暂宁静。Noisli: 提供各种舒缓背景音效，适合需要放松的人群，同时也可作为白噪声机用于隔离外界杂音，提高入睡速度。<strong:Forest:: 用户可以通过种树来鼓励自己减少电子设备使用，引导形成更为积极有效的工作与休闲习惯，非常适合在晚上降低焦虑感。
A安卓系统及iOS都有自带功能，可以让用户方便地设定每日屏幕时间。例如 iOS 的“屏幕时间”允许家长控制孩子们何时可以使用设备，为全家的作息提供保护。而安卓则推出了数字健康工具，同样支持限时时间管理，确保各个年龄层均能掌控自己的电子产品依赖程度，实现真正意义上的"数码排毒”。
注：文中插图与内容无关，图片来自网络，如有侵权联系删除。
